No spoko, czyli już wiem ze czas ułożyć dobrego splita, a jak wplec w ten trening rzeźbę na nogi, ponieważ długoi trenowalem bieganie, wiec mam je dosyć mocno rozbudowane??
[...] zrobić trening na mase przez ok 1,5 do 2 mies. a jeden miesiąc rzeźba. Problem polega na tym, że nie wiem co do czego i w jakiej kolejności brać, żeby móc robić masę a potem rzeźbę w proporcji takiej jak powyżej. Z góry dziękuję za pomoc :) Nadmienie jeszcze, że waże w tym momencie 65kg przy 170cm, więc nie za dużo a ćwiczę 6 miesiąc z małymi [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
w B1i B2 dodaj po 1 lub dwie serie więcej a powtórzenia to zależy na co robisz jak na sile malo na mase średnio na rzeźbe dużo (NP. 6/8/12)
Witam, kolega ma 15 lat , trenuje już na siłce ok. 2 miechy ,180cm wzrostu, 65kg . Jest chudy klatka bardzo słabo rozbudowana, i chciałem w jego imieniu zapytac co ma robić, czy trenowac na mase czy lepiej rzezbe? bo sam nie jest zdecydowany co bedzie dla niego lepsze ? pzdr
Witam mam prawie 21 lat ćwicze juz około 5 lat z tego 4 lata na sucho ,dieta jest w trakcie układania .Zależy mi na redukcji i podżeźbieniu .Nie wiem czy są potrzebne moje wymiary ale podam Wzrost=178,Waga=100,biceps=44 ,klatka:116
dobrze bedzie dzialac na rzezbe/sile nie tracac na tym na szybkosci?
Heh wiem ze z tymi odblokami troche przesada ale pisza o skutkach ze mogą takie wystapić i jak sie przed nimi uchronić. Mowicie we sie za cos innego trudno wbijac mi kg iż mam taka przemiane materi ze co zjem zaraz wys.... nawet nie wiem jakbym duzo jadl i przytyc bym chcial jak kolwiek jest mi bardzo trudno. Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia [...]
no powinno tylko ze jak widac ty masz lepsza rzezbe ;) a jesli nie wirzycie moge zrobic jakies zdjcie z miarka moze to jakos da mi to udowodnic ;) ja niejestem po to na tym forum zeby sobie wymyslac wymiary i robic z siebie kogos kim nie jestem ;) a dzieki za wytrwałosc no jakos daje rade kiedys byłem pączek wazyłem 105 kg ;) taka kuleczka byłem [...]
Witam, Mam takie pytanie czy moge polaczyc FitMax Mass Active 20(proszek) z dieta na rzezbe? Waga:80KG Wzrost:177CM Wiek:20 Serdecznie pozdrawiam i z gory Dziekuje:)
[...] rozkrokiem łydki i to wszystko. dzień przerwy i powracam do dnia pierwszego zwykle w dni przerwy robię brzuszki a6w i co drugi dzień przerwy biegam plus brzuszki. Planu na rzeźbę nie rozpisałem bo jeszcze mam na to ok 1.5 miesiąca ale chciałbym byście mi pomogli dobrać odżywki do tego planu na "masę" z tych, które aktualnie posiadam.
[...] tygodniu od 2-3 godzin. Dodam też że niedawno robiłem redukcje spadłem z 96 na 81kg dietę mam Low carb bo nie zależy mi na tym żebym był wielki tylko na tym żeby mieć ładną rzeźbę ... Oto zdjęcia mojej klatki... http://img153.imageshack.us/gal.php?g=image044yk.jpg Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82,6 Wzrost: 192 [...]
Masę mam. Chodzi mi o ładną rzeźbę. A na czym polega ten trening zmęczenia mięśni?
Cześc. Mam takie pytanie. Chodze przeszło miesiąc na siłownię i jak narazie robie ogólnorozwojowe ćwiczenia. Poszukuje plany na rzeźbę. Oprócz tego mam takie małe pytanko jakie partie mięśniowe robic żeby to wpłynęło na podciąganie na drążku. Bo jak narazie trenuje drążek i tylko podniose się około 9 razy siłowo a potrzebuje sie podnieść 20. Mam [...]
Czym się różnią te treningi w praktyce oraz jaki typ diety stosować przy jednym i drugim treningu
Mity, mity - będą pokutować jeszcze długo... Im więcej powt. tym mniejszy ciężar i słabsza stymulacja mięśni oraz ukł. nerwowego. NA REDUKCJĘ I RZEŹBĘ to są aeroby, interwały i dieta. Możesz robić 3, 5, 8, 10, 12 powt. Obojętne. Z zastrzeżeniem, że im więcej robisz - tym może być słabszy trening i gorsze efekty. 6-10 powinno być OK. [...]
Witam mam taki problem chciałem sobie kupić 2 opakowania HMB bo chce się rzeźbić i co to tego białko zakupić czy kreatynę bo czytałem że kratyna i hmb to dobre połączenie i już odrazu mówię diete mam 2g białka będą na 1kg ciała to co wybrać ?
Witam czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningu na siłowni i poza nią, chodzi tu o rzeźbę szczególnie zależy mi tu o tak zwany kaloryfer i ręce. Mam 15 lat ważę 71kg mój wzrost to 185cm wcześniej nie używałem żadnych suplementów ćwiczę trochę na worku treningowym i tu pojawia się kolejne pytanie jakie odżywki używać i po jakim czasie treningu moje [...]
Palic tluszcz, robic rzezbe, i budowac mase... Niestety nie ma mozliwosci robienia wszystko za jednym zamachem, a kazdy z poszczegolnych celow wymaga czasu i zaangażowania. Diete masz z dupy, wiec okresl priorytety, a nastepnie uloz odpowiedni plan odzywiania pod wybrany cel. Suplementy to nie magiczny srodek na wszystko, a w recz przeciwnie.
otoz tak trenuje tajski 3x w tyg i wcisnalem silke na wtorek i czwartek robie to fbw i jakos nie pasuje mi ze na treningu musze wszystkie partie robic, myslalem teraz na rozlozeniu na klata, barki tric i nogi plecy bic... czy w tym planie osiagne poniekad mase sile i rzezbe ? Płeć : Mężczyzna Wiek : rocznik 1990 Waga : 82 kg Wzrost : [...]
No ok, moim celem ogolnie jest masa a potem z masy sie wyrzezbic, tylko teraz pytanie, czy musze wpierw spalic tluszcz z brzucha i calego ciala, dopiero pozniej przystapic do masy a potem rzezby? Czy odrazu pojsc cwiczyc na mase albo na rzezbe? Jak mam zaczac to w ogole?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
